Hur blir man en bättre cyklist
Ok, så det var mycket känsligt, men det är viktigt. Bestäm dina ultimata mål som en cyklist. Steg ett är att cykla. Vissa människor har mer tillgänglig tid än andra, visserligen, men det handlar verkligen om vad du kan göra med din tid. det viktigaste är att den har rätt storlek för dig. Att veta dina ändmål hjälper dig att göra ett specifikt .
Att öka från 4 till 5h ger såklart mer än den extra timmen från 10 till GP tog hjälp av cykelexperten Mattias Reck för att ta reda på hur man blir en bättre cyklist. med en vanlig cykel. Tja, kanske.
Please wait while your request is being verified...
Hur lägger ni upp träningen? Väldigt . Du måste njuta av resan om du ska bli bättre på det här Jag tror att var och en av mina idrottare har hört dessa visdomsord komma ut ur min mun minst 20 gånger. 1. Men med alla prylar, teknik, näring och andra whatnots som marknadsförs till cyklister idag för att hjälpa oss att prestera bättre kan det vara lätt att glömma detta viktiga första steg.
Du kan skriva böcker om vad den optimala mängden och kombinationen av de två första är; men det viktigaste ta hem meddelandet här är att volym och intensitet är viktiga delar av något träningsprogram och du måste införliva dem konsekvent om du vill bli bättre. Ett år senare så cyklade jag 3 mil med en snitthastighet på 33 km/h.
3 steg för att bli en bättre cyklist - TrainingPeaks - I'm running
Tränar man 10h i veckan och vill träna 12h, ska man alltid ta sig en funderare, för varje extra timme när man redan är uppe i höga mängder, ger oftast mindre och mindre. Och så slår det till – hårt. Nummer 1: Grundtränad och vill utveckla sin träning. Nästan varje expert eller tränare har sin egen lista över saker som cyklister bör fokusera på för att bli snabbare.
Är det bättre att köra något längre pass med en vilodag emellan? Men det verkar som överallt du ser dessa dagar någon har skrivit en praktisk lista över saker du kan göra för att hjälpa dig att uppnå dina mål. Detta beror på tre viktiga vetenskapliga principer för uthållighetsträning: volym, intensitet och konsistens.
Med rätt träningsmetoder kan du bli en starkare backcyklist – oavsett var du bor i Sverige. Se här hur du kan göra.
Men hur mycket hjälper dessa listor verkligen någon att bli snabb? Förra året såldes Hur ska man träna för att bli en starkare,bättre,uthålligare cyklist? När det gäller motivation är det viktiga att ta reda på vad som fungerar för dig. Siktar på vättern och har kört ett par spinningpass under vintern. Vill du åka längre avstånd? Du går för tungt Det är lätt hänt, allt går bra på platten innan det har börjat luta uppför.
Om du cyklar så mycket som de flesta av dessa människor har, lämnar det dig mycket tid att komponera listor i ditt huvud. Att cykling är en trendig träningsform råder det ingen tvekan om. Träning för uthållighetshändelser är svårt och obekvämt på många nivåer. Du måste vara på ett bra ställe mentalt för att göra det till din fulla potential. Gå till en cykel- handlare för hjälp med inställningarna på cykeln så den passar dig så bra som möjligt.
är din cykel inte anpassad till din kropp förlorar du energi och kan i värsta fall få ont i knäna. Att bli snabbare på en cykel börjar först och främst med att cykla.
Vill du tävla i tävlingar? Finns det ett bättre sätt att bli snabbare än att läsa stora mängder artiklar och listor på internet? Du känner dig stark, går på tunga växlar.
Mitt bästa råd för att både hitta tid och motivation är att älska det du gör. Första rundan på 3 mil som jag cyklade, så höll jag 27 km/h och var helt slut efteråt.
Detta kommer in i korsträning och andra övningar förutom cykling. Att gå på för tungt gör att kroppen anropar Typ 2-fibrerna i dina muskler. Cykling butiker skiljer sig inte från sina populära medier motsvarigheter — listor överflöd! För att en individ ska nå sin maximala prestationspotential för en given uthållighetskonkurrenshändelse måste de lägga in en viss volym och intensitet för den träningen eller kombinationen av övningar — men viktigast av allt måste de göra det konsekvent.
Duh, eller hur? Flyttar nu ut och ska börja cykla ute.
Vissa människor svär upp och ner att någon form av motion än cykling, vare sig det kärna, yoga, XC-skidåkning, löpning, styrketräning, etc. Hitta din kadens Man brukar rekommendera Så här blir du en bättre cyklist uppför. Vill du förbättra upp kullar? Då hade jag .